Selbstfürsorge, oder auf Englisch Self-Care, ist in aller Munde. Um gesund zu bleiben, ist es wichtig „auf sich zu schauen“ und „sich um sich selbst zu kümmern“. Kennen Sie das auch, dass diese Sätze manchmal Druck erzeugen?...

Am Telefon und in der Onlineberatung spüren wir, dass Ängste in den unterschiedlichsten Formen und Ausprägungen zunehmen. Die Krisen der letzten Jahre sowie die unsichere wirtschaftliche und politische Situation befeuern die Nöte der Menschen. (...)

Eigentlich war es ein Missverständnis oder die Eckpunkte waren nicht klar genug abgesprochen. Jedenfalls sind nun zwei Personen verletzt, ärgerlich, brauchen Abstand und können im Moment noch nicht wieder miteinander ins Gespräch kommen, obwohl sie sich definitiv gernhaben (...)

Weihnachtszeit – Stressabbauzeit, Zeit für Besinnung und Muse?

Das kann ja wohl nicht wahr sein!

Schon die Suche nach Geschenken gestaltet sich für viele stressig.

Gar nicht zu reden von vorweihnachtlichen Treffen und familiären Weihnachtsfeiern.

"Es treibt der Wind im Winterwalde die Flockenherde wie ein Hirt ...

So beginnt ein wunderschönes Weihnachtsgedicht von Rainer Maria Rilke. Es beschreibt ein kraftvolles Naturereignis und doch auch eine zärtliche Stimmung, wenn die Schneeflocken durch die Luft tanzen. Wir alle kennen die Magie der ersten Flocken im Winter. Dann leuchten Augen, dann staunen Münder, dann wird einem warm ums Herz und die Sehnsucht nach einer friedlichen Weihnacht wird entfacht.

Verluste sind Teil unseres Lebens.

Der Verlust eines geliebten nahen Angehörigen, der Verlust der ersten großen Liebe, der Verlust eines treuen Haustieres, der Verlust des Arbeitsplatzes,

der Verlust eines liebgewonnenen Erinnerungsstückes.

...

Ein Gefühl der Trauer macht sich breit.

Und plötzlich steht das Nachbarhaus leer. Noch eines...

Im Jahr 2023 nahmen sich 1.310 Menschen in Österreich das Leben. Männer und Frauen, Menschen jeden Alters, Menschen in unterschiedlichsten Lebenssituationen. Die Gründe für die Suizide sind unterschiedlich, manche sind für die Hinterbliebenen ein Stück weit nachvollziehbar, andere bleiben im Dunkeln.  

Jedes einzelne Leben kann als Wunder betrachtet werden. Vermeintlich paradox erscheint, dass sich in dem Wort „Wunder“ auch das Wort „Wunde“ versteckt.

Aber das Leben verläuft eben nicht immer nur wunderschön und schon gar nicht nach Plan. Oftmals erschüttern „Lebenswunden“ unsere seelische Verfasstheit: Ereignisse, die plötzlich passieren und uns völlig aus der Bahn werfen, uns vielleicht auch einsam und unverstanden fühlen lassen.

Mein Wunsch für den diesjährigen Sommerurlaub war, zwei Wochen lang in Portugal und Spanien zu pilgern. (...)

Der Sommer in Sicht …

„Alle fahren weg!“, sagen die Kinder. „Und wir?“

Kein Geld, keine Zeit …

Sie begleiten uns täglich, ob bewusst oder unbewusst – unsere Erwartungen.

Wissen Sie/weißt du, seit wann der Begriff „Familie“ in unserer Alltagssprache zu finden und was mit diesem Begriff gemeint ist? ...

Stellen Sie sich vor, Sie richten gerade eine neue Kindersicherungs-App am Handy Ihres 12-jährigen Kindes ein, und da kommt in diesem Moment eine neue Nachricht über WhatsApp...

Unzählige „Freund:innen“ oder Follower, eine Menge „Likes“ und dennoch stellen einige Studien einen Zusammenhang zwischen der Nutzung sozialer Medien und dem Risiko an einer Depression zu erkranken her. Wie kann das gehen? ...

„Gekränkt bin ich sicherlich nicht!“, meinte Peter früher oft. „Ich bin doch ein Mann!“...

„Ich habe mich doch auch immer um dich gekümmert“ oder „Ich habe meine Mutter damals auch gepflegt“. Sätze wie diese sind bestimmt schon einigen von uns begegnet.

Autonomie und Unabhängigkeit haben in unserer Gesellschaft einen hohen Stellenwert.

Nie werde ich vergessen, wie meine pflegebedürftige Mutter reagiert hat, als es notwendig war, dass mein Mann sie waschen musste.

Wir sind Zeit unseres Lebens mit kleinen und großen Veränderungen konfrontiert – manchmal selbst gewählt, manchmal, weil Umstände und Ereignisse uns dazu zwingen.

Eine Krankenschwester erzählt am Telefon ein wenig von ihrer Arbeit auf der Tumorambulanz – von tapferen Menschen mit zerstörten Gesichtern.

Und schon sind wir wieder in der Adventzeit, der Vorbereitungs- und Erwartungszeit auf das Weihnachtsfest.

Die Tage werden kürzer und die Temperaturen kühler. Der Herbst ist oft voller Termine und es ist schwer, Zeit für sich zu finden.

Geht ein geliebter Mensch von uns, sind wir immer mit Trauer konfrontiert.

Der Schulanfang kann eine Zeit der Freude, aber auch eine Herausforderung für Schüler:innen mit Depressionen sein.

In einem Gespräch kamen wir letztens darauf, dass man das Leben unter verschiedenen Gesichtspunkten betrachten kann.

Kennen Sie die Geschichte von dem Mann, der einen Hammer ausleihen wollte?

Mit den sommerlichen Temperaturen steigt jedes Jahr auch meine Laune. Weil Sommer für mich Freiheit bedeutet.

Urlaub, Sommer, Sonnenschein … und gleichzeitig der Blues über die schwierige Weltsituation - Krieg, Klimakrise, ökologischer Fußabdruck!

Manche lassen sich schnell lösen, manche eskalieren und enden in einer gewaltvollen Auseinandersetzung.

Die Enkelin, die es der Oma nicht recht machen kann, weil sie zu wenig oft anruft.

Oft hat Hildegard darüber geklagt, dass ihr Mann sich so wenig um die Kinder kümmert und alles an ihr hängt.

Eine gute Freundin von mir leidet unter Depressionen. Schon seit Jahren.

Bei dem Wort „Pflege“ tauchen meist unterschiedliche Bilder auf:

Geht es Ihnen auch so?

Eine Mischung aus Sorgen, Hoffnung, Unsicherheit, Freude, Zufriedenheit, Angst überkommt mich von Zeit zu Zeit.
 

Wer kennt nicht jene Situation im Alltag, in welcher einem Tränen aufsteigen und man am liebsten sofort in den Erdboden versinken möchte?

Krisen sind derzeit allgegenwärtig. Oftmals bringen sie bei aller Verunsicherung auch positive Begleiterscheinungen mit sich.

Im Laufe unseres Lebens sind wir immer wieder mit kritischen Lebensereignissen konfrontiert.

„Krieg in der Ukraine“, „Aufgrund der Klimaerwärmung wieder Überschwemmungen“, „Neue Corona-Welle im Anrollen“

Es gibt Situationen, in denen einem der Boden unter den Füßen weggezogen wird.

Vor etlichen Jahren hatte ich einmal eine Weiterbildung, genauer gesagt eine Maßnahme zum Teambuilding.

Angst. Sie begleitet uns ein Leben lang, jeder kennt oder fürchtet sie sogar.

 „Meistens belehrt erst der Verlust uns über den Wert der Dinge.“ 
(Arthur Schopenhauer)

Das Positive im noch so Schlechten erkennen zu können bedeutet für mich innere Stärke, und auch Hoffnung, Zuversicht und Vertrauen in ein Leben zu haben, das uns immer wieder vor Herausforderungen stellt.

Kennen Sie das Lied von Julia Anna? Es wird momentan öfters im Radio gespielt und es beschreibt etwas, das viele von uns kennen: Singen tut der Seele gut.

Gerade heute war wieder so ein übervoller Tag.

Ein Bekannter sagte einmal: „Ich feiere Konflikte!“

Konflikte begegnen uns in fast allen Bereichen des Lebens leider immer wieder. 

Kennen Sie den Philosophen Epikur? Ein Grieche aus dem 3.Jhd. v.Chr., der sich mit der Frage nach dem, was glücklich und zufrieden macht, beschäftigt hat.

Wenn die Woche nur ertragen wird im Hinblick auf das Wochenende, und das Jahr nur im Hinblick auf den Urlaub, und  die Arbeit nur in der Hoffnung auf die Pension – dann ist das bedenkenswert.

Als Jugendliche bin ich gern mit Interrail gefahren, einer günstigen Bahnkarte für ganz Europa.

Waltraud ist immer so gern gereist, vor allem ans Meer.

Sie hatte einen ganz persönlichen Umgang mit Urlaub.

Erst Corona, dann der Krieg - so nahe, so beängstigend.

Als ich diesen Beitrag zu schreiben begann, wollte ich ursprünglich Bezug auf ein Telefonat nehmen und meine Gedanken dazu teilen.

Es geht oft schnell. Von heute auf morgen kann eine Familie damit konfrontiert sein, dass ein Elternteil pflegebedürftig wird.

Ein offenes Ohr haben, bedeutet zuhören. Die Herausforderung besteht darin, die Schicksale und Geschichten der Menschen nicht nur akustisch zu hören, sondern auch die Gefühle dahinter wahrzunehmen.

Eigentlich wissen wir doch meist, was uns guttut. Warum bloß tun wir es oft nicht?

20 Minuten für mich, auf dem Level, der mir möglich ist, für Fortgeschrittene und auch für Menschen mit dem Rollator.

Das „Mutmach-Bingo“ der Stiftung Deutsche Depressionshilfe habe ich immer wieder im Hinterkopf, wenn ich mit meiner erwachsenen Tochter spreche.

Aktuell erreichen uns täglich schlechte Nachrichten in Bezug auf den Krieg in der Ukraine und den damit einhergehenden Folgen.

Manchmal geht es nur in kleinen Schritten weiter. Besonders, wenn sich in der Welt um einen herum plötzlich vieles verändert.

Gesundheitskrise, Klimakrise, Ehekrise, Glaubenskrise, Regierungskrise, Vertrauenskrise, Berufskrise, Sinnkrise, Wirtschaftskrise, und, und, und ….

Schluchzend meldet sich nachts ein Anrufer nach der überraschenden Trennung.

Kintsugi ist eine japanische Technik, zerbrochene Keramiken wieder zu kleben, aber die Risse kunstvoll mit Gold zu bemalen und dadurch ein neues Kunstwerk zu erschaffen.

Wir und unsere Anrufenden kennen diese Sätze leider zur Genüge. Aber genau das Gegenteil ist meiner Erfahrung nach oft der Fall.

Als ich neulich umgezogen bin und mir eine Freundin dabei geholfen hat, war sie etwas schockiert über die Anzahl meiner Schuhe.

… es kommt eh immer anders, als du denkst. „Situationselastisch“ bleiben ist das Gebot der Stunde.

Die Feiertage rücken in schnellen Schritten näher. Zum zweiten Mal in Folge erleben wir Weihnachten im Schatten der Pandemie.

Nun beginnt wieder die Jahreszeit, in der alles vorbereitet wird, um Feste mit den Lieben zu feiern.

Gerade höre ich das „Lied an den Mond“ aus der Oper „Rusalka“.

Rusalka, die Meerjungfrau, die solche Sehnsucht nach menschlicher Liebe, einer menschlichen Seele hat und alles dafür aufgibt.

Du stehst zum ersten Mal am Grab deines geliebten Mannes und vermisst die gemeinsamen Sommer

„Ich bin schon den ganzen Morgen aktiv.“ Oder eher: „Ich habe heute schon so viel geschafft“, sagt die Anruferin, als ich abhebe.

Viele Menschen kommen in ihrem Leben einmal an den Punkt, an dem es zu viel wird, manche Menschen befinden sich in derartigen Ausnahmesituationen, dass sie auch über Suizid nachdenken. ...

Ich erfahre von einem Freund, dass er in einer krisenhaften Situation ist.

Solche oder ähnliche Sätze und Gedanken werden auch oft von Menschen geäußert, die an Suizid bzw. Selbsttötung denken.

Wenn es einen Konflikt gibt, beschäftigt er mich latent die ganze Zeit, solange er nicht in irgendeiner Form geklärt ist.

Konflikte rütteln auf, irritieren, nerven – und können gleichzeitig eine Chance sein für eine vertiefte Beziehung, weil sie uns zwingen, eine bestimmte Situation etwas genauer anzuschauen.

Trennungen in Paarbeziehungen sind immer schwierig, vielleicht in Coronazeiten noch schwieriger durch das vermehrte social distancing, dem wir alle ausgesetzt waren.

Schon seit fast einem Jahr hat die Mutter keinen Kontakt mehr zu ihrer Tochter, die im Nebenhaus wohnt und niemanden aus der Familie sehen will.

Es gibt im Leben Menschen, die einem nicht guttun, denen wir aber nur schwer entkommen. Sie überschreiten regelmäßig unsere Grenzen, oder wir werden von ihnen verletzt, sie entziehen uns unverhältnismäßig viel Energie, oder haben uns betrogen, ...

Endlich Sommer! Diese Worte wecken in mir jedes Jahr wieder Sehnsüchte und Assoziationen wie Urlaub, Reisen, Liegestuhl, Entspannung, Entschleunigung, Romantik, Genuss und Freude.

„Wie sieht’s bei euch eigentlich mit Kindern aus?“ Diese Frage bekam eine Anruferin regelmäßig von ihrem Umfeld zu hören.

Danijela hat als Kind den Bosnienkrieg miterlebt und ist mit 11 Jahren nach Österreich gekommen.

Dankbarkeit ist auf der einen Seite ein Gefühl und auf der anderen Seite eine Haltung, die ich persönlich liebe und immer wieder kultiviere.

Oft gibt es bei Seminaren die Frage, wofür wir dankbar sind, und was wir an uns selber mögen.

„Achtsamkeit? Für mich ist das wie Weichen stellen in meinem Leben“, meint Thomas, „und“, ergänzt er, „die Weichen sind nicht das Ziel.“

Achtsam sein, wie mache ich das eigentlich? Oder bin ich das von Natur aus? Kann ich das immer sein? Oder ist das einfach ein Geschenk?

Eine Frage, die ich mir selber schon öfter gestellt habe. Eine Frage, die oft mit Unsicherheit, Sorge und quälender Angst einhergeht.

Krise, das ist ein Wort, das uns täglich mehr als einmal begegnet. Zurzeit, oder besser gesagt, schon seit einem Jahr gibt es eine Krise, die uns alle ausnahmslos beschäftigt: die Corona-Krise.

Oft, schon so oft, habe ich mir gedacht: jetzt reichts, ich kann und will nicht mehr, ich werde mich von meinem Partner trennen.

Die ersten Wochen des neuen Jahres sind vorbei und die guten Vorsätze sind im Alltag bereits untergegangen.

Als Kind habe ich es geliebt, zu Beginn eines neuen Schuljahres neue Schreibhefte zu haben. Blütenweiße Seiten warteten darauf, beschrieben zu werden.

Lebensziele, persönliche Ziele, berufliche Ziele, … wenn man dem Internet und den Ratgebern glaubt, sind sie für das Gelingen des Lebens ganz entscheidend.

In den letzten Jahren haben wir allen Omas und Opas, Tanten und Onkeln und Taufpaten unserer Kinder einen Kalender mit Fotos - und in ganz frühen Zeiten mit Basteleien - zu Weihnachten geschenkt.

Auch bekannte und erfolgreiche Musiker kennen das Gefühl der Einsamkeit. Sie können dieses Gefühl in Liedern zum Ausdruck bringen und damit auch anderen aus dem Herzen sprechen.

Wie oft denke ich mir, nicht nur nach Gesprächen in der TelefonSeelsorge, sondern auch nach Gesprächen mit der Familie, im Alltag oder nach der Zeitungslektüre: Warum machen wir Menschen uns das Leben so schwer?

„Der größte Punkt der Verwundbarkeit in unserer Gesellschaft ist die Einsamkeit“.

Erwünschte Einsamkeit kann heilsam und erfüllt sein, oft wird sie jedoch als schmerzliches Alleinsein erlebt

Die augenblickliche Situation der Unsicherheit erzeugt in vielen eine andauernde Spannung, auch körperlich. Wie damit umgehen?

Wieder ist der November da, am Beginn stehen Allerheiligen und Allerseelen - Tage, an denen wir uns daran erinnern, dass wir Menschen verloren haben ...

Wenn ich über die Verluste in meinem Leben nachdenke dann kommt mir der Vergleich mit Brandwunden in den Sinn – Brandwunden auf meiner Seele.

Seelische Gesundheit ist ein Zustand des persönlichen Wohlbefindens, in dem eine Person die eigenen Fähigkeiten ausschöpfen und die normalen Lebensbelastungen gut bewältigen kann.

Eine Anruferin meldet sich am Telefon. Sie ist verärgert über die Nachbarin, denkt immer wieder daran, was ihr zu Ohren gekommen ist und die Gedanken drehen sich, das Kopfkino rattert.

Wie komme ich von dem Punkt „mir das Leben zu nehmen“ zum Punkt „mir das Leben zu nehmen“?

Letztens beobachtete ich im Garten eine Weinbergschnecke:

„Ich kann mit meinem Bruder nicht über unsere Probleme reden, er läuft dann immer weg“

„Sie wird immer laut, wenn ich darüber sprechen will, wie wir unsere Arbeit besser aufteilen können“

heißt es in einem Sprichwort.

Ein Lächeln vermittelt Wärme und Sympathie

Mit dem Lockdown konnten wir uns recht gut arrangieren, gleichzeitig ist die Sehnsucht nach dem Meer gewachsen.

Ich habe nachgedacht und bin draufgekommen, dass ich trotz dieser eigenartigen Zeit Dinge erleben darf, für die ich dankbar bin. Und das jeden Tag:

Seit einigen Wochen ist das Leben bei uns in Österreich und in der Welt anders.

Ich fahre mit dem Auto, der wöchentliche Großeinkauf steht an. Das Radio läuft, ich höre nur mit einem Ohr hin.

Heute war ich in der Stadt unterwegs und der Verkehr hat sich „fast schon normal“ –
also wie in Vor-Corona-Zeiten - angefühlt.

Viele Anrufer*innen beginnen derzeit ihr Gespräch mit den Sorgen um ihren Arbeitsplatz, ihr Unternehmen und ihre Zukunft. Oft wirken sie wie in Furcht erstarrt, sie haben Angst.

Es ist nicht einfach, mit den geänderten Lebensumständen zurecht zu kommen.

Eine Anruferin (84 Jahre) berichtet aufgebracht und verzweifelt, dass aufgrund der Ausgangsbeschränkungen während der Corona-Situation sie  ...

An alle, die sich in der Corona-Zeit fadisieren, sich ärgern über die Einschränkungen, denen die Decke auf den Kopf fällt, die gereizt, traurig, lustlos oder voller Sehnsucht sind.

Von einem Italienaufenthalt kommend direkt in die 14tägige Quarantäne – sicherheitshalber! Das hat mich einigermaßen aus der Bahn geworfen.

Zugegeben, mir ist etwas langweilig! Telefonieren, fernsehen, Haushalt erledigen, … füllen meine Tage zuhause nicht aus.

Mich erwischt sie auch. Diese ungewöhnliche Zeit. Von einem Tag auf den anderen muss ich plötzlich zu Hause bleiben.

Sprechen wir von „räumlicher Distanz“ statt von „sozialer Distanz“. Das schließt zwischenmenschliche Nähe und ein gemeinsames Miteinander – auf anderem Wege – mit ein.

In Italien gab es am Freitagabend ein Fensterkonzert, von Nord nach Süd war die Bevölkerung aufgerufen, sich mit Musikinstrumenten an die offenen Fester und auf die Balkone zu stellen und mit zu singen, mit zu musizieren, ein großes Konzert sollte es werden, gegen die Einsamkeit.

Ausgrenzung findet schon in Kinderspielen statt: Man wird ausgezählt, ausgeschieden, ausgeschlossen. Es ist nur ein Spiel und nur von kurzer Dauer. Ausgrenzung findet schon in Kinderspielen statt: Man wird ausgezählt, ausgeschieden, ausgeschlossen. Es ist nur ein Spiel und nur von kurzer Dauer.

Ein blöder Witz hier, ein schiefer Blick da, Informationen, die vorenthalten werden, Gerüchte, die gestreut werden. Solche Vorkommnisse sind weit verbreitet und werden unter dem vielfach bekannten Begriff „Mobbing“ zusammengefasst.

So wie diese englischen Begriffe Einzug in unsere Alltagssprache gefunden haben, so hat sich leider auch die Erfahrung des Ausgegrenzt-Werdens in das Leben vieler Menschen eingebürgert.

Es gibt nicht vieles im Leben, das uns so schwerfällt wie eine Trennung oder ein Abschied.

„Ich bin ganz durch den Wind, weil alles wieder von vorne anfängt!“ so oder so ähnlich fangen oft Mails oder Telefongespräche mit Menschen an, die gerade wieder mit einem Thema, einer schwierigen Situation konfrontiert sind, die sie bereits einmal durchlebt haben.

Das Thema „Neuanfang“ begleitet uns unser ganzes Leben.

Zugegeben: Ich bin kein Freund von Neujahrsvorsätzen, sind diese doch - und das habe ich nicht nur bei mir beobachtet -  oft nach kurzer Zeit schon wieder "Schnee von gestern". Ich bin ein Freund der Neuanfänge, die ihre Kraft von innen heraus beziehen.

Frau P. muss in eine neue Wohnung. Die Übersiedlung ist notwendig geworden, weil in der alten Wohnung Schimmel aufgetreten ist und die Gemeinde die Wohnung sanieren möchte.

Frau O. und ihr Mann haben heuer ihren Sohn verloren. Zu jung und auf tragische Art ist er ums Leben gekommen.

„Das Glück, das man nie gekannt, zu entbehren, tut nicht weh, weh aber, ein Glück zu verlieren, an das man gewöhnt war.“

Wenn die Seele in Turbulenzen gerät, …

„Ich kann es nicht mehr hören, dieses ewige - Krise als Chance!

Der Mann meiner Freundin Susanne ist im Oktober an Krebs zu Hause gestorben. Sie waren 12 Jahre zusammen und haben erst 3 Monate vor seinem Tod geheiratet.

Erkennen wir wirklich immer, was hinter der lang anhaltenden Schlaflosigkeit, täglichen Kopfschmerzen oder das nicht besser werdende „Kreuzweh“ tatsächlich steckt?

In Österreich ist rund jede achte Frau mit Kindern unter 15 Jahren alleinerziehend. In Gesprächen mit AlleinerzieherInnen geht es sehr oft um das Thema „Isolation durch Mehrfachbelastungen“

Eine bipolare Störung kann jeden treffen. Es erkranken rund 3-5% der Bevölkerung an der manisch-depressiven Erkrankung.

Im Folgenden finden Sie einige Fragestellungen, die Sie sich selber stellen können, wenn Sie möglicherweise selber betroffen sind, oder Sie in Ihrem sozialen Umfeld einen Menschen kennen, bei dem Sie eine Erkrankung an Depression vermuten:

Lisa ist auf der Suche nach einem Job. Sie stößt im Internet auf ein interessantes Angebot als Mitarbeiterin in einer Werbeagentur. Sie bewirbt sich und wird zu einem Vorstellungsgespräch eingeladen.

Die Telefonseelsorge Österreich bietet eine gemeinsame Onlineberatung an. Dieses Angebot richtet sich besonders auch an jüngere Menschen, an Jugendliche ab 15 Jahren und junge Erwachsene.

„Du solltest lernen, mit Konflikten umzugehen!“ Tja, wie oft habe ich diesen Satz schon gehört, so dass ich ihn eigentlich gar nicht mehr hören mag.

„Über den Wolken muss die Freiheit wohl grenzenlos sein …“

Heute gönn ich es mir. Meinen Kurzurlaub. So, wie ich es mir vorgenommen habe, wenn solche Tage kommen.

So gern ist Maria mit ihren Enkelkindern auf den Reiterhof gefahren. Wochen davor hatte sie sich schon darauf gefreut. Und plötzlich war alles anders.

„Wandern ist eine Tätigkeit der Beine und ein Zustand der Seele.“  Dieses Zitat von Josef Hofmiller bringt auf den Punkt, warum es so viele Menschen immer wieder und so oft in die Berge zieht.

„Schenken heißt, einem anderen etwas geben, was man am liebsten selbst behalten möchte.“

Wofür bist du heute dankbar?

Manchmal kommen wir an einen Punkt im Leben, an dem wir nur mehr die nicht so schönen Dinge sehen, Kummer haben und belastet sind. Das Leben scheint uns dann dunkel und schwer zu sein.

„Danke, ich konnte mir alles von der Seele reden und es hat so gut getan, dass wir auch miteinander gelacht haben.“

Ich bin dankbar, denn heute ergab sich wieder die Chance, etwas von der Freude vor vielen Jahren weiterzugeben. Manchmal bietet sich die Gelegenheit, und manchmal schaffe ich es, sie zu nützen.

Seit einem Jahr wohnt meine 86jährige an Demenz erkrankte Mutter bei uns. In meiner Familie haben wir beschlossen, dass sie zu uns kommen soll, nachdem das alleine leben nicht mehr möglich war.

„Ich pflege meinen Partner schon jahrelang, manchmal glaube ich, dass ich es nicht mehr aushalten kann und am liebsten einfach gehen würde! Was bin ich nur für ein Mensch, dass ich solche Gedanken habe.“

Ist man ein Opfer von Mobbing, sollte man handeln und sich nicht verkriechen.

Ein Anfang kann sein ein Tagebuch zu führen, in denen die Geschehnisse festgehalten werden.

Alina ist seit langem mit Max verheiratet. Sie sind beide berufstätig und verstehen sich sehr gut. Zum Zeitvertreib surft Alina gerne im Internet und kommt auf eine Kontakt-Plattform, auf der sie einen Mann kennenlernt. 

Mobbing am Arbeitsplatz bedeutet, dass Betroffene systematischem Psychoterror im Sinne von regelmäßigen Schikanen, Qualen, seelischen Verletzungen und sozialer Isolation ausgesetzt sind.

Masken ermöglichen einem für kurze Zeit aus dem normalen Leben auszusteigen und jemand anders zu sein, und haben weltweit seit Jahrhunderten ihre kulturelle Tradition und Bedeutung.

So gerne würden wir „von vorne“ neu beginnen können.

Gerade rund um Neujahr machen wir uns selbst oft – unnötig – Druck.

Menschen, die in der Telefonseelsorge anrufen, leiden. Sie fühlen Hilflosigkeit und Angst, Hoffnungslosigkeit, Trauer und Einsamkeit. Umso erstaunlicher was sie trotz aller Schwierigkeiten in ihrem Leben für ihre Ressourcen und Kraftquellen halten.

Alles scheint mir zu schwer. Hinsetzen, hinlegen und einfach nur ausruhen von den Anstrengungen, die das Leben einem so gibt.

Er kann sich erinnern, schon im Kindergarten ein Außenseiter gewesen zu sein. Wenn es darum ging sich in Zweierreihe anzustellen, um in den Garten zu gehen, ließen sie ihn spüren, dass er nicht dazu gehörte.

Manchmal habe ich das Gefühl ich verstumme. Da gibt es Tage, wo ich niemanden zum Reden habe.

Ich war die Schwiegertochter, die alles erfüllte, was die eigene Tochter nicht erfüllen konnte und wollte. Zu sehr war diese Beziehung mit unangenehmen Gefühlen belastet.

Ein Spaziergang durch den herbstlichen Wald. So mild ist es noch. Vom unendlich weiten blauen Himmel scheint die Sonne. Ein Windstoß – und dann: Tausende Blätter lösen sich wie auf ein Kommando von den Bäumen – wirbeln wie Goldflitter durch die Luft bis sie langsam am Boden landen.

Zuerst ist da eine Lähmung und eine Wut und ganz viel Unverständnis: Warum muss so ein tatkräftiger, hilfsbereiter, lebensfroher Mensch so früh sterben. Alles erscheint so sinnlos, so zufällig.

„Du hast ein schönes Alter erreicht“, das hat mein Opa öfter die Leute sagen hören. Tatsächlich ist er 98 Jahre alt geworden und war bis zum Schluss geistig wach.

Menschen, die sich an die Telefonseelsorge wenden, erzählen nicht selten davon, was sie vermissen.

"Er sitzt die ganze Zeit vor dem Computer und spielt. Sein gesamtes Denken und Verhalten ist darauf hin ausgerichtet."

Wenn ein geliebter Mensch verstirbt, bleibt im ersten Moment die Zeit stehen. Es ist, als ob die Welt rundherum sich weiterdreht, aber ohne dass man selbst noch daran teilnimmt.

„Wenn ich ehrlich bin merke ich einen großen Unterschied, wie ich mit mir selbst in Gedanken rede und wie ich mit meinen Kindern rede. Mit mir selbst bin ich streng und verurteilend. Die Kinder lobe ich und versuche ich positiv zu unterstützen...“

Ich bedanke mich bei jeder einzelnen Person, die auf irgendeinem Weg zum Wirken der Telefonseelsorge beiträgt und die ich mit dieser Nachricht erreichen kann, dass es diese großartige Unterstützung gibt.

„Ja, ich weiß, ich sollte auch auf mich schauen, aber wie? Wie bei diesen Rahmenbedingungen?“

„Am liebsten würde ich meine Sachen packen und ein neues Leben beginnen“, erzählt mir die Frau Anfang Dreißig am anderen Ende der Leitung.

Aber auch wenn wir im Dunklen sitzen bleiben, die Angst wird kleiner, wenn man sie haben darf und wenn man damit nicht allein ist. Manchmal löst sich dann bei meinen Mitmenschen ein Knoten und er weint.

„Mein Leben ist so eintönig. Jeder Tag gleich: aufstehen, schlafen gehen, dazwischen arbeiten – ein ewiges Durchwurschteln. Die Zeit rinnt durch meine Finger, obwohl nichts Besonders passiert. Früher war das anders, irgendwie lebendiger.“

Manchmal möchten Kinder einfach nur abladen, ohne gleich wertvolle Tipps und Anregungen zu erhalten, was die Lösung sein könnte.

„Ich bin erst zwanzig Jahre alt und brauche schon Hörgeräte auf beiden Ohren, ich schäme mich so dafür!“

Viele von uns sind Getriebene, haben das Gefühl, immer Leistung bringen, immer funktionieren zu müssen. Nicht schwach sein zu dürfen.

Eine Freundin erzählte mir darüber, dass sich in ihrer Nachbarschaft ein Mann das Leben genommen hatte. Er hatte sich erhängt. Alle waren fassungslos und fragten sich nach dem Warum.

In der Telefonseelsorge rufen immer wieder Menschen an, deren Angehörige alkoholkrank sind. Diese Menschen schildern dann im Weiteren das meist erfolglose Bemühen, ihre Angehörigen vom Alkohol wegzubringen oder sie dazu zu drängen, eine Hilfseinrichtung aufzusuchen.

Einander ein wenig Rosenduft, ein wenig Lebensduft zu sein, vor allem in der Partnerschaft, aber auch unter FreundInnen, Nachbarn oder auch Fremden, das ist ein Ziel für mich geworden.

Selbstfürsorge gibt Kraft und hält gesund. Dazu gehört auch, sich in schwierigen Zeiten jemandem anzuvertrauen, sich mit seinen Sorgen und Nöten zuzumuten.

Um welche Angehörigen kümmern wir uns, wenn sie alt und hilfsbedürftig werden. Nur um diejenigen, von denen wir Gutes erfahren haben? Unter dem Motto: wie du mir, so ich dir?

Lange Zeit wurden Körper und Psyche z. B. in der Medizin, der Psychologie aber auch in diversen Therapien getrennt betrachtet und getrennt behandelt.

„Derzeit geht es mir mit unserer Beziehung nicht gut. Es fühlt sich an, wie wenn wir auf zwei gleich verlaufenden, aber voneinander getrennten Wegen unterwegs sind …"

Das Internet erleichtert uns tagtäglich das Leben und ermöglicht es, uns mit Freunden, Bekannten aber auch Fremden über verschiedenste Themen auszutauschen. Das ist angenehm und praktisch. Aber wer über das Internet kommuniziert, ist leider aber auch so manchen Gefahren ausgesetzt.

Selbstvergebung ist ein erster Schritt sich mit eigenen Schuldgefühlen zu versöhnen und keine Energie mehr in die Selbstzerfleischung zu vergeuden.

Wer etwas mitteilen will, braucht eine Zuhörerin oder einen Zuhörer, der sich interessiert und aufmerksam ist und Zeit hat. All das ist heutzutage nicht so selbstverständlich zu haben.

Hören und Zuhören ist nicht dasselbe. Im Englischen gibt es dafür zwei Vokabeln: to hear und to listen. To hear meint, dass ich etwas wahrnehme, was an mein Ohr dringt unser Sinnesorgan. To listen – dass ich mich einer Person ganz bewusst zuwende.

Eine biblische Geschichte im Alten Testament erzählt vom noch jungen König Salomon. Gott erscheint ihm im Traum und gewährt ihm eine Bitte.

Eine psychische Krankheit in der Familie verändert alles. Am Anfang ist man wie vor den Kopf gestoßen, sicher nur eine vorübergehende Phase, ein Spleen und dann die Diagnose.

Was, wenn die Dinge hoffnungslos erscheinen?

Bei dieser Diagnose bleibt jedem zuerst einmal die Luft weg. Man ist verzweifelt, am Boden zerstört und das Leben gerätplötzlich total aus den Fugen

Meine Freundin aus Kindheitstagen, die in eine größere Stadt gezogen war, hatte eine schwierige Beziehung zu ihrem Ehemann. Nach der Scheidung begann er sie zu stalken.

Diese junge Mutter ist nicht alleine mit dieser Einsicht, denn es gibt viele Menschen, denen es schwer fällt, Grenzen jeglicher Art zu setzen. Sei es aus Angst weh zu tun, aus Angst die Liebe zu verlieren oder aus der Sorge, nicht gut dazustehen vor den anderen.

Sein Kind los zu lassen ist wohl für alle Eltern eine der schwersten Aufgaben. Wenn es dann noch um ein krankes Kind geht, wird diese Aufgabe noch um ein Vielfaches schwieriger.

Eine Frage nun: Was brauchen wir um ein gutes Leben führen zu können? Um Trost und Frieden zu finden? Um: Glücklich zu sein?

Manchmal kann vielleicht der Respekt vor der anderen Religion Schwierigkeiten bereiten. Oft ist es auch der fehlende eigene Glaube, der uns die tiefe Gläubigkeit des Partners nicht verstehen lässt.

„Und immer wieder geht die Sonne auf und wieder bringt der Tag für uns ein Licht, denn Dunkelheit für immer gibt es nicht …“

Du warst doch angeblich eine tüchtige Frau, die alles im Griff hatte und der nichts zu viel wurde? Doch wenn du mit jemandem drüber reden möchtest, hörst du bloß: „Das wird schon wieder!“ und du fühlst, dass du allen lästig fällst.

Es ist ein Geschenk, jungen Menschen durchs Deutschlernen Wege in unser Land und ins Leben ebnen zu dürfen.

Jeder dieser jungen Menschen hat seine eigene Geschichte, viele ein Trauma davon erlitten.

Auf dem Weg zum Bahnhof gehe ich hinter einer Gruppe Jugendlicher. Plötzlich stürzt eine entgegenkommende Radfahrerin, eine ältere Frau, ihre Tasche fällt zu Boden der Inhalt ist auf der Straße verteilt. 

Wenn ich abhebe, schenkt mir jeder Anrufende einen kurzen Einblick in seine aktuelle Stimmungslage und Verfassung, denn zumeist gibt es etwas zu besprechen, das ihm oder ihr am Herzen liegt – was in gewisser Weise auch einer seelischen Momentaufnahme entspricht.

Das Thema Flüchtlinge ist omnipräsent. In allen Zeitungen, Nachrichten und Talkshows kommt es zur Sprache.

Neulich hatte ich ein Gespräch mit einer psychisch erkrankten Klientin. Die Anruferin war sehr verzweifelt aufgrund ihrer Annahme, dass sie zu „nichts“ mehr fähig wäre. „Ich kann nichts mehr!“ „Es gelingt mir nichts mehr!“ „Ich bin zu nichts mehr zu gebrauchen!“

„Stalking“, juristisch „Nachstellung“ ist das willentliche und wiederholte, beharrliche Verfolgen oder Belästigen einer Person, deren physische oder psychische Unversehrtheit dadurch unmittelbar, mittelbar oder langfristig bedroht und geschädigt werden kann.

„Ich habe einen TRINKER geheiratet und ich kann nicht mehr. Jahrelang habe ich zusehen müssen, habe ihm immer wieder auch die Gewalt verziehen, aber jetzt muss Schluss sein, ich habe keine Kraft mehr……..“

"Heute ist wieder so ein Morgen, wo ich mich frage: WOZU?"

Das Telefon läutet wieder und ein älterer Mann ist am Telefon. Er sagt mir gleich zu Beginn, dass er des Lebens so schrecklich müde ist.

„Ich möchte lieben und geliebt werden, begehrt werden, für einen anderen einzigartig sein, ich möchte zu einem anderen gehören.“

Was ist ein wertvolles Leben, frage ich mich.

Ich glaube an die Liebe und an einen helfenden, liebenden Gott. Das ist eine Ressource, vor allem wenn es um schwere Lebenskrisen geht.

Krisenintervention, Beratung, Begleitung - Lesen Sie was die Telefonseelsorge besonders macht.

„In meinem Kopf dreht sich alles. Über alles und jeden mache ich mir Sorgen und ich komme nicht zur Ruhe vor lauter denken und sorgen. Wie kann ich das abstellen?“

In der Flüchtlingsdiskussion herrscht ein penetranter Blick auf die Not der Betroffenen und darauf, was alles gemacht werden muss. Das ist auch wichtig und gut so, aber es stellt sich mir auch die Frage, wie können wir den Betroffenen helfen den Blick einmal auf etwas Positives zu richten. Sozusagen die Flucht vor der Flucht zu ermöglichen.

Zuhören ist gar nicht so einfach, immer kommen einem irgendwelche eigenen Gedanken und Erlebnisse in den Sinn.

"Meine Mutter hat seit jeher meinen Bruder bevorzugt, ich war immer nur die zweite Geige."

…und die Ärzte machen mir keine Hoffnung mehr Ich bin am Ende, denn schon 6 Wochen muss ich machtlos und hilflos an seinem Bett in der Intensivstation stehen und die Hoffnung scheint mir oft sinnlos und lächerlich zu sein. Auch zweifle ich an Gott, am Schicksal und überhaupt an allem…

Schon seit sehr langer Zeit arbeite ich bei der Telefonseelsorge. Immer wieder bin ich im Laufe der Jahre gefragt worden, ob es nicht sehr anstrengend und belastend ist, sich die Probleme so vieler Menschen anzuhören.

„Darf ich kurz mit Ihnen reden, wissen Sie heute fällt mir wieder einmal die Decke auf den Kopf.“

Helfen ist dann richtig, wenn es auf Augenhöhe geschieht, wenn ich mir nicht besser vorkomme als ein anderer, wenn ich mein Gegenüber respektiere und ernst nehme und nicht glaube, dass ich besser weiß, was für sein Leben gut ist, als er selber.

Ohne Dach über dem Kopf zu sein ist für viele Menschen kaum vorstellbar und dennoch gibt es viele Menschen, die ohne diese Sicherheit "im Regen stehen" müssen.

„Ich liebe meine Eltern, aber sie sind manches Mal furchtbar……“

Die Familien- und Beziehungsatmosphäre, die eine Trennung der Eltern erzeugt, wirkt schon lange vor der endgültigen Scheidung auf das "Scheidungskind" ein.

"Ich bin arbeitslos geworden und kann trotz vieler Bemühungen keine neue Arbeit finden. Mein Alter, ich bin 49 Jahre alt, spielt da sicherlich auch eine entscheidende Rolle. Ich will aber arbeiten, denn ich muss meine Familie ernähren."

Fachleute regen an, dass man in Beziehungen (dazu zähle ich jede Art von Freundschaft, Partnerschaft, Arbeitsbeziehung etc.) REDEN soll. Kommunikation sei das Um und Auf.
Im Alltag nehme ich immer mehr wahr, dass auch das Zu- und Hin-Hören mindestens gleichberechtigt geübt sein will.

Wenn eine solch schwerwiegende Frage gestellt wird, ist jeder Therapeut und Berater selber überfragt. Im Grunde genommen muss diese Entscheidung immer der- oder diejenige selber treffen und niemand kann oder sollte da mit entscheiden.

Grenzgänger pendeln von einer Seite einer Grenze auf die andere- z.B. um in einem anderen Land zu arbeiten, als sie leben. Auch im psychischen Sinn gibt es Grenzgänger, die innerhalb ihres Selbst immer wieder über Grenzen gehen, die wir nur schwer begreifen.

„Es ist doch meine Mutter, ich kann sie einfach nicht in ein Heim geben…“

Um Abschiede, welcher Art sie auch sein mögen, zu verkraften, müssen wir trauern und mit dem Abschiednehmen umgehen können.

„Wie kann man denn nur so falsch sein! Meine beste Freundin hat etwas mit meinem Freund angefangen und sie beide haben mich betrogen und hintergangen. Ich bin so enttäuscht, am liebsten würde ich nie wieder lieben!“

„Was soll ich nur tun, ich bin mit 8000 € bei der Bank verschuldet. Ich bin derzeit arbeitslos und beziehe lediglich das bisschen Arbeitslosengeld.“

„Vor drei Wochen habe ich erfahren, dass ich unheilbar krank bin. Ich habe Krebs im Endstadium und meine Lebensaussichten sind drei bis fünf Monate“, erzählt mir eine leise und traurige Stimme am Telefon.

"Ich fühle mich von meinen Kolleginnen im Stich gelassen, unser Team ist eine Katastrophe!" 

„Ich habe das Gefühl, dass alles viel leichter ist, wenn ich mich vollgesoffen habe. Alles um mich herum nehme ich ganz anders wahr, die Menschen sind viel netter und ich selber komme mir als der mächtigste Held auf Erden vor, wenn nur der Tag danach nicht wäre…“

„Ich bin 18 Jahre, habe nächstes Jahr meine Matura am Gymnasium und habe gestern mit einem Test festgestellt, dass ich schwanger bin“.

In einem Streit ist der Wunsch ernst genommen zu werden, auf allen beteiligten Seiten gleich groß.

Die Bedeutung des Schlafes für ein gutes Leben. Nicht nur für Kinder wichtig.

Das Internet ist DAS moderne Medium unserer heutigen Zeit. Es schafft Kommunikationsmöglichkeiten auf allen Ebenen, es ermöglicht Information in fast unvorstellbarem Ausmaß, es verbindet und vernetzt uns weltweit.

Eine Alleinerzieherin berichtet am Telefon über all ihre Lebensträume von denen sie sich Stück für Stück verabschiedet hat, weil sie nie Wirklichkeit wurden.

Wir nehmen die Ängste unserer Kinder oft nicht wahr, trotzdem bewältigen sie diese und wachsen daran.

Hilfe, mein Kind will nicht mehr in die Schule gehen.

Ein so wichtiges Wort und Gefühl in der heutigen Zeit und dennoch ein Wort, das für viele Menschen ein Fremdwort ist.

Die Kinder, die immer ein bisschen zu langsam scheinen, immer ein wenig zu lange verweilen, immer noch etwas Besonderes entdecken, die keine Schwierigkeiten damit haben Löcher in die Luft zu staunen, werden oft als "Träumer" im negativen Sinn bezeichnet.

Urlaubszeit – Reisezeit – wenn es ins Ausland geht, dann hoffentlich nicht nur in den Club, in dem alle Deutsch sprechen, sondern auch hinaus ins Land und in Kontakt mit den Menschen dort.

Kann schon einmal passieren, dass die Kids nicht so abschließen wie wir uns das vorstellen. Sei es eine Nachprüfung oder auch nur Noten, die nicht unseren Vorstellungen entsprechen.

 „Davon geht doch die Welt nicht unter“

Alt werden ist eine Gnade, hat man früher gesagt…
Wer sehr alt wird, den liebt Gott ganz besonders…
Es ist wunderschön, in Würde zu altern…

Das „normale“ Altern bringt eine Verlangsamung fast aller Funktionen mit sich. Veränderungen im Gehirn sind bei fast allen älteren Menschen nachweisbar.

Warum ist das alles passiert, warum passiert das immer nur mir, wo bleibt denn da die Gerechtigkeit?

An die Telefonseelsorge wenden sich sowohl Betroffene als auch oft die Angehörigen von suchtkranken Menschen.

Es ist nicht nur Schönwetter, sondern hat ganz viele Facetten von Plagen, Steinen, Schatten, Beschwerlichkeiten, Schmerzen, Entbehrungen,...

Hast du selber das Gefühl, dass mit deinem Essverhalten etwas nicht stimmt oder du bereits an einer Ess-Störung leidest.

Der Alltag und die unruhigen Nächte zehrten an den Kräften. Die Luft ging aus wie bei einem Schwimmreifen und ich drohte „unterzugehen“. Dies war der Zeitpunkt um „Schwimmhilfe“ anzufordern.

Der Wert unseres Lebens wird nicht durch das bewertet, was wir tun oder wen wir kennen, oder wie wir aussehen, sondern dadurch wer Du bist.

Manchmal beginnt sie schon am Morgen, manchmal am Nachmittag, manchmal lässt sie sich durch ein rechtzeitiges Ausklinken aus dem stressigen Alltag und eine bewusst verordnete Ruhepause abfangen – doch leider sehr oft nicht.

Suizid – ein Tabuthema, das Angst macht. Wovor fürchten wir uns? Ist es das Thema „Tod“? Oder die Frage nach dem Unvorstellbaren, das einem Menschen passiert sein muss, dass er sich das Leben nehmen will?

In einer Veranstaltung spricht mich ein Mann an, der das Angebot der Mailberatung genutzt hat. Er wollte sich bedanken für die Unterstützung, die er über Monate von der Telefonseelsorge erfahren hat. Zu selten bekommen wir Rückmeldungen zu unserer Arbeit, daher nützte ich dieses „Geschenk“ für ein kurzes Interview.

„Aufruhr im Wasserglas“ – dazu benötigt es nur einen Tropfen.

Wir wollen immer mehr. Vor allem immer mehr haben. Ist ein Bedürfnis gestillt, wartet schon das nächste. Wir werden nie satt.

Zurückgewiesene Liebe, unerfüllbare Liebe, unerwiderte Liebe, ungestillte Sehnsucht nach Liebe…

Der Sommer ist wohl eine Zeit, in der die Sehnsucht nach Leben, Lachen, Lieben besonders groß ist. Die warme Jahreszeit inspiriert dazu, seinem Leben eine neue Wendung zu geben:

Durch den Zwang sich oder anderen etwas zu beweisen, vernachlässigt der Idealist eigene vitale Bedürfnisse, die seine Lebensfreude stärken würden, und verleugnet in weiterer Folge, diese überhaupt zu haben.

Lebensberatung am Telefon. TelefonSeelsorge – Notruf 142

Die Kunst der Aufmerksamkeit und des Zuhörens
 

Die klassische Telefonseelsorge – offline – mit dem Telefonhörer am Ohr hat eine lange Geschichte, und hat sich in dieser Form als Beratung mehr als bewährt. Bei der schriftlichen Online-Beratung ist die Art der Kommunikation eine ganz andere. 

In Gesprächen suchen wir immer wieder nach Ressourcen und Kraftquellen. Was stärkt uns? Was hilft uns, nicht nur in Krisen, sondern auch bei der ganz normalen, anstrengenden Bewältigung des Alltags? Eine meiner stärksten Kraftquellen ist die Dankbarkeit.

„Es macht mir solche Sorgen“ oder „Er/sie machen mir solche Sorgen“, höre

ich oft, nicht nur beim Dienst am Telefon.

Nur wer für eine Sache gebrannt hat, kann ausbrennen