Selbstfürsorge - Selfcare

Es kommt das Gefühl auf, nicht genug zu tun.

Das Leben stellt uns täglich vor neue Herausforderungen, die alle unter einen Hut gebracht werden sollen. Familie, Job, Haushalt und noch vieles mehr. Da kann es sehr schwierig sein, sich (auch noch) ausreichend um sich selbst zu kümmern.

Wir wollten das Thema der Selbstfürsorge etwas leichter machen und spielerisch aufgreifen. So ist dieses Self-Care-Bingo entstanden. Es ist wichtig, sich kleine Ziele zu setzen, auf kleine fürsorgliche Gesten zurückzugreifen. Vielleicht schaffen Sie an einem Tag ein „Bingo“ – also das Ankreuzen dreier aneinandergereihter Kästchen. Vielleicht brauchen Sie auch eine Woche dafür. Beides ist ok.

Selbstfürsorge soll Spaß machen und nicht noch mehr Druck erzeugen. Beim Versuch, psychisch gesund zu bleiben oder zu werden, und beim Stärken für krisenhafte Zeiten darf der Spaß nicht verloren gehen. Das Bingo lässt sich ausdrucken und an den Kühlschrank hängen oder in den Kalender kleben. Vielleicht hilft ein Blick darauf, kurz innezuhalten und sich ein paar positive Gedanken herzuholen.

Zum Beispiel wofür Sie jetzt gerade dankbar sind oder was heute schon Gutes passiert ist.

Vielleicht motiviert es Sie auch, das Handy auszuschalten und einen Kaffee an der frischen Luft zu trinken

 Oder es kommt Ihnen in den Sinn, doch noch einen abendlichen Spaziergang zu machen, eventuell mit einer lieben Person.

Es muss nicht immer das große Wellnesswochenende sein, auch im Alltag können kleine selbstfürsorgliche Gesten eingebaut werden.

Wie Sie sehen, ist dieses Self-Care-Bingo eigens für die Telefonseelsorge angefertigt worden. Haben Sie das Kästchen entdeckt, in dem sich die Katze Hilfe holt und bei der Telefonseelsorge anruft?

Wenn es Tage gibt, an denen Sie an sich zweifeln, oder an denen die Herausforderungen einfach zu viel sind, dann können Sie die Telefonseelsorge kontaktieren und so für sich selbst sorgen. Egal ob per Telefon, Chat oder Mail – darüber zu sprechen oder zu schreiben hilft.

Ein Ohr, wenn Sie sich verloren fühlen – das bietet die Telefonseelsorge.

Sich Hilfe und Unterstützung zu holen, ist ebenso ein Akt der Selbstfürsorge wie sich eine Gemüsesuppe zu kochen.

Das soll unser Self-Care-Bingo in Erinnerung rufen.

Wir sind für Sie da – kostenlos, vertraulich, an allen Tagen des Jahres

Telefonseelsorge Notruf 142

Onlineberatung: www.onlineberatung-telefonseelsorge.at