Was tut mir gut?
Was tun? Oft braucht es nicht viel, um wieder ins Gleichgewicht zu kommen. Wie kann ich zu mir selbst zurückfinden?
Natürlich höre ich der Anruferin zu, sie kann ihrem Ärger Luft machen und dann sortieren wir gemeinsam das Gehörte. Da stellt sie dann auf einmal fest, dass das Ganze wohl doch gar nicht so schlimm war, wie sie es sich ausgemalt hat, und fühlt sich schon besser.
Sie meint, es wäre gut gewesen, sich abzulenken und dadurch auf andere Gedanken zu kommen. Auf meine Frage, was die Anruferin denn gerne macht, was sie in ihre Ruhe und in ihr Gleichgewicht bringt, muss sie lange überlegen. Einen Spaziergang machen – am liebsten im Wald. Ruhige Musik laufen lassen und eine Tasse Tee trinken und dabei einfach auf der Terrasse sitzen und die Seele baumeln lassen. Das mag sie.
Oft haben wir fast vergessen, was uns guttut. Deshalb überlegen wir gemeinsam, was noch alles guttun könnte:
- Atemübungen – tiefe, verbundene Atemzüge brauchen Aufmerksamkeit und bringen so Ruhe zurück.
- Sich Zeit für ein paar Körperübungen nehmen…. Dies erfordert Konzentration, über das Körpergefühl entsteht innere Ruhe und so steigt man aus dem Gedanken-Hamsterrad heraus.
- Meditationsübungen oder ein selbst gewähltes Mantra, das beruhigt, in Gedanken wiederholen.
- Musik hören oder selber machen
- ein gutes Buch lesen oder seine eigenen Gedanken zu Papier bringen
- Freunde treffen oder etwas Schönes unternehmen
- Spazieren, walken oder joggen in der Natur
- Einen Sport ausüben, bei dem man sich körperlich verausgaben kann …
Was für die einen die Ruhe ist, ist für die anderen die Bewegung oder Aktivität.
Das Wichtigste ist, das zu finden was Dir guttut! Was könnte das für DICH sein?
Es ist gut, ein kleines Repertoire zur Verfügung zu haben. Was hilft mir schnell in einer akuten Situation? Was kann ich gut in den Tagesablauf/Wochenablauf einbauen, um so meine psychische Gesundheit zu erhalten und mich wohl zu fühlen?
Probiere das aus, was DIR guttut!